人生の最初のステージで、いきなり「毒親」というボス戦が待ち受けていたのに、さらに学校でもいじめにあっていたのです。
心は完全に折れ、毎日が「存在の否定」の嵐。
その内容は、身体的な攻撃ではなく、心への攻撃。存在そのものを否定されるような言葉や態度、孤立させられることで、私の心はますます壊れていった。心がボスに圧倒され、まるで体力がゼロになったような感覚が続いていました。自己否定、社会不安、対人不安、愛着障害など様々な問題を抱えながら生きていくことになります。成人してから、さらに厳しいボスが登場します。それが「パニック障害」突然、どこでも発作が起こる恐怖に怯えながら過ごす日々。目の前に迫るボスとの戦いは、まさに生死をかけた戦闘です。パニック障害は予測できない敵のようなものです。でも、この戦いに挑むには、さらに新しいスキルが必要でした。「不安にどう対処するか」という新たな戦法を学び、少しずつ恐怖に立ち向かう方法を探していきます。
いじめ
- スキル: 存在否定、孤立、自己否定
- ダメージ: かなりの精神的ダメージ。心の「HP」が急降下。
- ドロップアイテム: 認知行動療法
ボス戦: パニック発作
- スキル: 怖い感情のコントロール
- 特殊攻撃: 突然の不安や発作
- ドロップアイテム: 自然散策、瞑想
不安との戦い：攻略法
- 自然散策
このスキルは、心のHPを回復させ、冷静さを取り戻すために欠かせないアイテムの一つです。普段からストレスや不安を感じているとき、この「自然散策」というステージに挑むことで、心の状態をリセット - 認知行動療法
自分のネガティブな思考を整理して、現実的な思考に置き換える。この方法は、感情をコントロールする「マジックアイテム」のようだった。 - 瞑想とマインドフルネス
日常的に瞑想を取り入れて、自分の感情を観察することで、冷静に不安を受け入れる力を養う。この「瞑想のスキル」は、心の防御力を高めるための重要なアイテム。
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